• Mata do jogi

    Jaką matę do jogi wybrać?

    Joga od ostatnich kilku lat jest jedną z najpopularniejszych aktywności i formą spędzania wolnego czasu zarówno młodych, jak i starszych ludzi. Polega ona na wykonywaniu szeregu ćwiczeń, zazwyczaj z użyciem własnego ciała, ewentualnie taśmami, bądź też klockami. Większość ćwiczeń wykonywana jest w poziomie, w pozycji siedzącej lub leżącej, dlatego każdy, kto chciałby zacząć regularną przygodę z jogą, musi wybrać najpierw odpowiednią matę do jogi. Aby lepiej się do tego przygotować, warto zapoznać się z najistotniejszymi kryteriami wyboru.

    Grubość maty

    W sklepach można spotkać się z różną grubością, począwszy od 1 milimetra do 8 milimetrów grubości. Tutaj jednak zasada jest dość proste – im dana mata do jogi jest grubsza tym lepszą amortyzację zapewnia dla stawów i kości ćwiczącego. Najcieńsze maty służą zazwyczaj ćwiczeniom podczas podróży, jako że ważą niewiele i zajmują mało miejsca. Standardowe maty (3-4 mm grubości) zapewniają całkiem dobrą amortyzację i mogą być stosowane do codziennych ćwiczeń. Najgrubsze maty zapewniają najlepszą amortyzację i świetnie nadawać będą się do dynamicznych i intensywnych ćwiczeń.

    Rozmiary i waga maty

    Klasyczna mata, która jest najpopularniej spotykana ma wymiary ok 180 cm długości na 60 cm szerokości, choć można spotkać również inne warianty, z większą długością i szerokością. Najlepiej, by rozmiary jednak przewyższały o co najmniej 10 centymetrów wzrost ćwiczącego. Trzeba mieć również na uwadze wagę maty, zwłaszcza, chodząc na ćwiczenia grupowe, czy często podróżując. Najbardziej komfortowa waga do zabierania ze sobą to od 2 do 2.5 kilogramów.

    Materiał wykonania

    Mata do jogi – Marbo Sport macie nierówna, również jeśli chodzi o materiał wykonania. Największa część mat produkowana jest z PVC, czyli polichlorku winylu i są one zdecydowanie najtrwalsze. Nie są również wymagające w pielęgnacji, a dodatkowo można je kupić w naprawdę okazyjnej cenie – do 100 zł. Stopień antypoślizgowości jest oceniany na dobry, jednak potrzeba czasu, by mata z PVC osiągnęła swoje finalne właściwości.

    Kolejnym materiałem jest kauczuk. Mata wykonana z kauczuku ma przede wszystkim rewelacyjne właściwości antypoślizgowe, a także jest wygodny podczas ćwiczeń. Niestety mata ta szybko się zużywa, jeśli jest często użytkowana i intensywnie. Dla niektórych wadą kauczukowej maty może być również duża waga.

    Można również spotkać się z matami wykonanymi z poliuretanu (PU), które są bardzo gładkie i przyjemne w dotyku albo maty z pianki termoplastycznej (TPE), które dają dobrą antypoślizgowość, amortyzację i są lekkie. Spotykane, aczkolwiek mniej popularne są również maty wykonane z mikrofibry, naturalnego korka, czy juty. 

    Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com
  • Mata do jogi

    Z czego wykonana jest mata do jogi?

    Chcąc zabrać się za uprawnianie jogi, trzeba obowiązkowo wyposażyć się w niezbędne akcesorium, jakim jest mata do jogi (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Maty-i-materace_Maty-do-cwiczen-1084.html). Oprócz tego, że wspomniane maty różnią się wyglądem, kolorem, rozmiarem czy wagą przede wszystkim wykonane są z rozmaitych materiałów o różnych właściwościach. Niektóre z tych materiałów mają lepszą amortyzację, jeszcze inne są wysoce antypoślizgowe. Przed wyborem odpowiedniej maty do ćwiczeń jogi trzeba przede wszystkim zapoznać się z materiałami wykonania, ich zaletami i wadami.

    Kauczuk

    Ogromną zaletą maty kauczukowej jest to, że wykonana jest ona z naturalnego materiału. Króluje również, jeśli chodzi o poziom antypoślizgowości, ze względu na to, że jego struktura jest szorstka, trzyma się dobrze na podłodze, a trenujący nie ślizga się podczas ćwiczeń na macie. Tuż po zakupie jednak może drażnić jego specyficzna woń, która jednak z czasem zanika. Kauczuk również nie jest najtrwalszym materiałem i zużywa się po czasie, czy intensywnych treningach. Zazwyczaj tego typu mata do jogi starcza na kilka lat. Mata kauczukowa jest również o wiele cięższa od swoich alternatyw, średnia ich waga wynosi ponad 2 kilogramy. Wymaga również odpowiedniej pielęgnacji – myje się ją za pomocą roztworu wody z octem. Nie powinno się jej wystawiać na słońce, gdyż kolor maty może wyblaknąć za sprawą działania promieni słonecznych.

    PVC

    Materiał PVC, czyli polichlorek winylu, który, pomimo że jest materiałem sztucznym, jest bardzo bezpieczny dla ćwiczącego. Maty do jogi z tego materiału są zdecydowanie najtrwalsze, praktycznie można powiedzieć, że nie do zdarcia nawet przy intensywnym, dynamicznym treningu. Co więcej, do jej kupna zachęca wyjątkowo niska cena, a matę z PVC można już kupić za mniej niż 100 złotych. Na zaletach się jednak nie kończy, gdyż mata ta potrzebuje nieco więcej czasu, by osiągnąć swoje właściwości, przez co może być na początku śliska i dość uporczywa podczas ćwiczeń. Po czasie jednak “wyrabia się” i zyskuje swój właściwy poziom antypoślizgowy.

    Poliuretan (PU)

    PU to kolejny materiał popularny, jeśli chodzi o maty do jogi. Poliuretan wykorzystuje się do produkcji wierzchniej części maty, a reszta wykonana jest najczęściej z PVC lub kauczuku. Materiał ten jest wyjątkowo przyjemny i gładki w dotyku. Dodatkowo maty z PU dają świetną antypoślizgowość. Niestety materiał z racji swojej delikatności do najtrwalszych nie należy, w dodatku jest podatny na zarysowania, dlatego trzeba uważać na matę podczas jej transportu i nosić ją najlepiej w pokrowcu.

    Inne popularne materiały, z których produkuje się maty do jogi to również mikrofibra, pianka termoplastyczna, czy naturalny korek.

    Kobieta od master1305 - pl.freepik.com
  • Mata do jogi

    Kup matę do jogi i ćwicz bezpiecznie w domu

    Panuj nad swoim czasem

    Chcąc wprowadzić do swojego życia większą ilość aktywności fizycznej, bardzo często ulegamy złudzeniu, że jest to proces trudny i skomplikowany. W końcu trzeba by się zapisać na jakieś zajęcia, znaleźć dogodny termin i mieć motywację, żeby regularnie korzystać z abonamentu. Nic bardziej mylnego! Żeby zaoszczędzić czas i pieniądze, możesz zacząć ćwiczyć w domu. W zależności od twoich preferencji, możesz wybrać ćwiczenia siłowe, cardio lub rozciąganie. W przypadku treningów bardziej statycznych, przydatna będzie mata do jogi.

    Posiadając własną matę, możesz ćwiczyć w dowolnym momencie. Oznacza to, że będziesz w stanie trenować rano, wieczorem lub w ciągu dnia. Jeżeli zależy ci na regularności i faktycznie chciałbyś wyrobić sobie nawyk regularnego trenowania, stwórz sobie domowy plan treningowy. W internecie znajdziesz różne gotowe zestawy treningowe, z których możesz wybierać dowolne ćwiczenia i łączyć je ze sobą, układając własne zestawy. Delikatne rozciąganie można wykonywać codziennie, pamiętając o wcześniejszym rozgrzaniu mięśni. Jeśli natomiast planujesz bardziej obciążające treningi, pamiętaj, że będziesz potrzebować czasu na regenerację.

    Domowa joga – zadbaj o ciało i umysł

    Dobra mata do jogi nie jest dużym wydatkiem, a dzięki niej, będziesz w stanie komfortowo ćwiczyć zarówno jogę, jak i poszczególne partie ciała, np. brzuch, nogi lub pośladki. Ćwicząc w domu, nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu (tak naprawdę mata i odzież sportowa w zupełności wystarczą). Jeżeli masz jakieś doświadczenie z praktykowaniem jogi, łatwiej ci będzie rozpocząć samodzielne treningi. Jeśli jednak nie masz żadnego doświadczenia, nic straconego! Na rynku znajduje się wiele różnego rodzaju materiałów, pomagających rozpocząć przygodę z jogą. Książki, szkolenia, filmy instruktażowe – to tylko niektóre z nich.

    Praktykowanie jogi ma wiele zalet. Poprawia sprawność ruchową, uelastycznia, rozluźnia mięśnie. Joga dba również o umysł, ucząc wyciszenia, koncentracji i technik oddechowych. Będziesz zaskoczony, jak wiele pozytywnych zmian zobaczysz, jeżeli zdecydujesz się na praktykowanie jogi. Mata do jogi, wygodny strój, odpowiednie nastawienie i 15-20 minut to wszystko czego potrzebujesz, żeby zacząć swoją przygodę. Z czasem, kiedy twoje ciało zacznie się rozluźniać, poprawi się twój zakres ruchów i rozciągnięcie, będziesz w stanie wykonywać coraz bardziej skomplikowane asany i wydłużać czas treningów. Po kilku tygodniach zauważysz zmiany nie tylko w swojej sylwetce, ale również nastawieniu – staniesz się bardziej zrelaksowany i spokojny.

    Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com