• Mata do jogi

    Jaką matę do jogi wybrać?

    Joga od ostatnich kilku lat jest jedną z najpopularniejszych aktywności i formą spędzania wolnego czasu zarówno młodych, jak i starszych ludzi. Polega ona na wykonywaniu szeregu ćwiczeń, zazwyczaj z użyciem własnego ciała, ewentualnie taśmami, bądź też klockami. Większość ćwiczeń wykonywana jest w poziomie, w pozycji siedzącej lub leżącej, dlatego każdy, kto chciałby zacząć regularną przygodę z jogą, musi wybrać najpierw odpowiednią matę do jogi. Aby lepiej się do tego przygotować, warto zapoznać się z najistotniejszymi kryteriami wyboru.

    Grubość maty

    W sklepach można spotkać się z różną grubością, począwszy od 1 milimetra do 8 milimetrów grubości. Tutaj jednak zasada jest dość proste – im dana mata do jogi jest grubsza tym lepszą amortyzację zapewnia dla stawów i kości ćwiczącego. Najcieńsze maty służą zazwyczaj ćwiczeniom podczas podróży, jako że ważą niewiele i zajmują mało miejsca. Standardowe maty (3-4 mm grubości) zapewniają całkiem dobrą amortyzację i mogą być stosowane do codziennych ćwiczeń. Najgrubsze maty zapewniają najlepszą amortyzację i świetnie nadawać będą się do dynamicznych i intensywnych ćwiczeń.

    Rozmiary i waga maty

    Klasyczna mata, która jest najpopularniej spotykana ma wymiary ok 180 cm długości na 60 cm szerokości, choć można spotkać również inne warianty, z większą długością i szerokością. Najlepiej, by rozmiary jednak przewyższały o co najmniej 10 centymetrów wzrost ćwiczącego. Trzeba mieć również na uwadze wagę maty, zwłaszcza, chodząc na ćwiczenia grupowe, czy często podróżując. Najbardziej komfortowa waga do zabierania ze sobą to od 2 do 2.5 kilogramów.

    Materiał wykonania

    Mata do jogi – Marbo Sport macie nierówna, również jeśli chodzi o materiał wykonania. Największa część mat produkowana jest z PVC, czyli polichlorku winylu i są one zdecydowanie najtrwalsze. Nie są również wymagające w pielęgnacji, a dodatkowo można je kupić w naprawdę okazyjnej cenie – do 100 zł. Stopień antypoślizgowości jest oceniany na dobry, jednak potrzeba czasu, by mata z PVC osiągnęła swoje finalne właściwości.

    Kolejnym materiałem jest kauczuk. Mata wykonana z kauczuku ma przede wszystkim rewelacyjne właściwości antypoślizgowe, a także jest wygodny podczas ćwiczeń. Niestety mata ta szybko się zużywa, jeśli jest często użytkowana i intensywnie. Dla niektórych wadą kauczukowej maty może być również duża waga.

    Można również spotkać się z matami wykonanymi z poliuretanu (PU), które są bardzo gładkie i przyjemne w dotyku albo maty z pianki termoplastycznej (TPE), które dają dobrą antypoślizgowość, amortyzację i są lekkie. Spotykane, aczkolwiek mniej popularne są również maty wykonane z mikrofibry, naturalnego korka, czy juty. 

    Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com
  • Mata do jogi

    Kup matę do jogi i ćwicz bezpiecznie w domu

    Panuj nad swoim czasem

    Chcąc wprowadzić do swojego życia większą ilość aktywności fizycznej, bardzo często ulegamy złudzeniu, że jest to proces trudny i skomplikowany. W końcu trzeba by się zapisać na jakieś zajęcia, znaleźć dogodny termin i mieć motywację, żeby regularnie korzystać z abonamentu. Nic bardziej mylnego! Żeby zaoszczędzić czas i pieniądze, możesz zacząć ćwiczyć w domu. W zależności od twoich preferencji, możesz wybrać ćwiczenia siłowe, cardio lub rozciąganie. W przypadku treningów bardziej statycznych, przydatna będzie mata do jogi.

    Posiadając własną matę, możesz ćwiczyć w dowolnym momencie. Oznacza to, że będziesz w stanie trenować rano, wieczorem lub w ciągu dnia. Jeżeli zależy ci na regularności i faktycznie chciałbyś wyrobić sobie nawyk regularnego trenowania, stwórz sobie domowy plan treningowy. W internecie znajdziesz różne gotowe zestawy treningowe, z których możesz wybierać dowolne ćwiczenia i łączyć je ze sobą, układając własne zestawy. Delikatne rozciąganie można wykonywać codziennie, pamiętając o wcześniejszym rozgrzaniu mięśni. Jeśli natomiast planujesz bardziej obciążające treningi, pamiętaj, że będziesz potrzebować czasu na regenerację.

    Domowa joga – zadbaj o ciało i umysł

    Dobra mata do jogi nie jest dużym wydatkiem, a dzięki niej, będziesz w stanie komfortowo ćwiczyć zarówno jogę, jak i poszczególne partie ciała, np. brzuch, nogi lub pośladki. Ćwicząc w domu, nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu (tak naprawdę mata i odzież sportowa w zupełności wystarczą). Jeżeli masz jakieś doświadczenie z praktykowaniem jogi, łatwiej ci będzie rozpocząć samodzielne treningi. Jeśli jednak nie masz żadnego doświadczenia, nic straconego! Na rynku znajduje się wiele różnego rodzaju materiałów, pomagających rozpocząć przygodę z jogą. Książki, szkolenia, filmy instruktażowe – to tylko niektóre z nich.

    Praktykowanie jogi ma wiele zalet. Poprawia sprawność ruchową, uelastycznia, rozluźnia mięśnie. Joga dba również o umysł, ucząc wyciszenia, koncentracji i technik oddechowych. Będziesz zaskoczony, jak wiele pozytywnych zmian zobaczysz, jeżeli zdecydujesz się na praktykowanie jogi. Mata do jogi, wygodny strój, odpowiednie nastawienie i 15-20 minut to wszystko czego potrzebujesz, żeby zacząć swoją przygodę. Z czasem, kiedy twoje ciało zacznie się rozluźniać, poprawi się twój zakres ruchów i rozciągnięcie, będziesz w stanie wykonywać coraz bardziej skomplikowane asany i wydłużać czas treningów. Po kilku tygodniach zauważysz zmiany nie tylko w swojej sylwetce, ale również nastawieniu – staniesz się bardziej zrelaksowany i spokojny.

    Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com